あなたは辿り着けるのか。体幹マスターのその先へ、、、

どうも、こんにちは

しょうたです！

前回では、

「体幹マスター」になるために必要な

３つの体幹トレーニングを

ご紹介しました。

「３つじゃ足りない！」

「その３つは知ってるから他のを教えて！」

「まだ他にもあるなら知りたい！」

そう思っている

あなたに！

足らないと感じている今こそ、

強くなれる最大のチャンスです。

今回で更に２つ紹介します！

前回ので満足しているなら

そこそこ強くなれるんじゃ

ないでしょうか？

この先を読むのも読まないのも

あなた次第です。

①ニートゥーエルボー

効果：

・お腹周りの引き締め

・姿勢が悪い人の、綺麗な姿勢の維持

ポイント

⒈ 勢いをつけずに、

対角上のひじとひざをくっつける。

⒉ 常にひざを腰より上に上げるように

意識する。(お腹周りをより引き締める)

⒊ 交互に30秒間繰り返します。

②ダイアゴナル

効果：

・姿勢を安定させる

・フォームが崩れやすい人に対して、

正しい姿勢を保つ効果を引き出す。

ポイント

⒈ 右手と左足

左手と右足を交互に水平に伸ばす。

⒉ 体勢が崩れないように意識して、

30秒間キープを左右交互に行う。

⒊ 初めは秒数を気にせず、

正しい姿勢かどうかを気にする。

⒋ 無理をせずに、

姿勢が崩れてきたと感じたら休憩する。

今回も各動画の後半には

【応用編】があります。

あなたが、

本当に強くなりたいと思っているのであれば

基礎を詰め込んできたこのブログを

今すぐ初めから見てください。

見るだけなら

今からでも出来ます。

よね？

見ることをめんどくさい、時間がかかる、
手間だと感じる、なら、
自己流で頑張ってください。

ここまで見ていただき

ありがとうございます！！

コメントお待ちしております。。